Autogenes Training und seine Wirkungen als Entspannungsmethode sind wissenschaftlich sehr gut belegt und anerkannt.
Durch die eigene Vorstellungskraft und gedankliche Konzentration lernst du deinen Körper und Geist selbst zur Ruhe zu bringen. Vereinfacht ausgedrückt: Wir denken uns etwas – und es geschieht etwas in unserem Körper.
Im Autogenen Training erfolgt dies durch systematisch aufgebaute Übungen anhand von formelhaften Redewendungen, welche mehrfach wiederholt werden. Mit etwas Übung schaltet dein Körper reflexartig von Stress auf Ruhe und Erholung um. Überzeuge dich selbst!